Alimentos que aumentam as chances de engravidar


Quais os tipos de alimentos que aumentam as chances de engravidar?

Se você já está fazendo uma alimentação equilibrada, estará provavelmente no bom caminho, mas existem alguns alimentos que são especialmente indicados para quem está tentando engravidar.

E não estamos falando apenas de alimentos que servem para aumentar a fertilidade da mulher, a maioria desses alimentos contribui também para a fertilidade masculina.

Confira os benefícios de alguns alimentos bem conhecidos, nessa pequena lista que preparamos para você:

Alimentos que favorecem a fertilidade
Foto: Adobe Stock

Frutas e vegetais com baixo índice glicêmico: Batata doce, inhame, maçã, pera, ameixa. Evitam as variações de insulina que prejudicam a ovulação.

Alimentos ricos em vitamina A: Batata doce, cenoura, mamão e espinafre. Aumentam a produção de espermatozoides.

Alimentos ricos em vitamina B6: Ovos, fígado bovino, carnes, gérmen de trigo e arroz integral. A vitamina B6 contribui para o equilíbrio hormonal e a fertilidade feminina.

Alimentos ricos em vitamina C: Citrinos, couve-flor, tomate ou goiaba. A vitamina C contribui para a qualidade do esperma e o desenvolvimento dos óvulos.

Alimentos ricos em vitamina E: Sucos de frutas, vegetais e cereais integrais. A vitamina E melhora a motilidade dos espermatozoides e reforça as paredes do útero, prevenindo o aborto.

Alimentos ricos em Selênio: Ovos e cereais integrais. O Selênio aumenta a produção e a qualidade do esperma.

Alimentos ricos em Zinco: Carne bovina, carne de aves, peixe, camarão e cereais integrais. O Zinco aumenta a qualidade do esperma e melhora a fertilidade feminina.

Mas não se esqueça, essa lista é apenas um ponto de partida para você analisar as vantagens do consumo de certos tipos de alimentos e não substitui uma consulta personalizada com um especialista. Além disso algumas pessoas têm intolerância a certos alimentos, pelo que essa lista poderá conter alguns itens menos indicados para você.

Por isso, se pretende mudar sua alimentação com o objetivo de melhorar suas chances de engravidar deverá, antes de mais, consultar o seu médico ou nutricionista.

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