{"id":1317,"date":"2014-12-23T15:05:03","date_gmt":"2014-12-23T15:05:03","guid":{"rendered":"https:\/\/guiadagravida.com\/?p=1317"},"modified":"2018-02-27T11:15:52","modified_gmt":"2018-02-27T11:15:52","slug":"fruta-na-gravidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/guiadagravida.com\/fruta-na-gravidez\/","title":{"rendered":"Fruta na gravidez"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"western\">A import\u00e2ncia do consumo de fruta na gravidez<\/h2>\n<p>\u00c9 muito importante incluir fruta no seu card\u00e1pio, pois \u00e9 uma \u00f3tima forma de obter os nutrientes essenciais e fibras necess\u00e1rios para manter o equil\u00edbrio nutricional durante a gravidez.<\/p>\n<p>As vitaminas obtidas a partir da fruta s\u00e3o tamb\u00e9m importantes para o desenvolvimento do seu beb\u00ea, como \u00e9 o exemplo da vitamina C presente nos citrinos e que contribui para o crescimento \u00f3sseo ou o <a title=\"\u00c1cido F\u00f3lico durante a gravidez\" href=\"https:\/\/guiadagravida.com\/acido-folico-durante-a-gravidez\/\">\u00e1cido f\u00f3lico<\/a> que pode ser encontrado em frutos como o abacate ou a banana e que contribui para evitar malforma\u00e7\u00f5es no tubo neural.<\/p>\n<h2 class=\"western\">Comer fruta torna tudo mais f\u00e1cil<\/h2>\n<figure id=\"attachment_2671\" aria-describedby=\"caption-attachment-2671\" style=\"width: 640px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img class=\"wp-image-2671 size-full\" src=\"https:\/\/guiadagravida.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/alimentacao-gravidez-fruta.jpg\" alt=\"Alimenta\u00e7\u00e3o na gravidez - Fruta\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/guiadagravida.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/alimentacao-gravidez-fruta.jpg 640w, https:\/\/guiadagravida.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/alimentacao-gravidez-fruta-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2671\" class=\"wp-caption-text\">Foto: <a href=\"http:\/\/www.bigstockphoto.com\/\" rel=\"nofollow\">Bigstock.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p>A fruta \u00e9 muito importante para o seu bem-estar, uma vez que o seu alto teor de fibra ajuda a regular o tr\u00e2nsito intestinal e a prevenir alguns problemas comuns durante a gravidez como a pris\u00e3o de ventre ou as <a title=\"Hemorroidas na gravidez\" href=\"https:\/\/guiadagravida.com\/hemorroidas-na-gravidez\/\">hemorroidas<\/a>.<\/p>\n<p>Os frutos tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timos para ajud\u00e1-la a <a title=\"Beber \u00e1gua na gravidez\" href=\"https:\/\/guiadagravida.com\/beber-agua-na-gravidez\/\">manter-se hidratada<\/a>, uma vez que cont\u00e9m grande quantidade de \u00e1gua. Por isso, um suco de laranja ou uma fatia de mel\u00e3o podem ser uma excelente forma de complementar o seu consumo di\u00e1rio de \u00e1gua, enquanto beneficia dos seus nutrientes.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, certos frutos, como \u00e9 o caso dos citrinos, cont\u00e9m flavonoides que melhoram o funcionamento do seu sistema imunit\u00e1rio, o que aumentar\u00e1 a sua resist\u00eancia a infec\u00e7\u00f5es tornando a sua gravidez mais segura.<\/p>\n<h2 class=\"western\">Que quantidade de fruta devo comer por dia?<\/h2>\n<p>Deve tentar consumir 3 doses de fruta di\u00e1rias, a primeira com o caf\u00e9 da manh\u00e3, a segunda a meio da manh\u00e3 e a \u00faltima num lanchinho a meio da tarde.<\/p>\n<figure id=\"attachment_1319\" aria-describedby=\"caption-attachment-1319\" style=\"width: 640px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img class=\"size-full wp-image-1319\" src=\"https:\/\/guiadagravida.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/fruta-na-gravidez.jpg\" alt=\"Fruta na gravidez\" width=\"640\" height=\"427\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1319\" class=\"wp-caption-text\">Foto: <a href=\"http:\/\/www.freeimages.com\/\">Freeimages.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<h3 class=\"western\">Quanto \u00e9 uma dose de fruta?<\/h3>\n<p>Veja aqui as quantidades de fruta correspondentes a uma dose:<\/p>\n<ul>\n<li>2 bananas pequenas = 1 dose<\/li>\n<li>1 pera = 1 dose<\/li>\n<li>1 ma\u00e7\u00e3 = 1 dose<\/li>\n<li>3 ameixas = 1 dose<\/li>\n<li>30 cerejas = 1 dose<\/li>\n<li>10 morangos = 1 dose<\/li>\n<li>1 copo de suco de fruta sem a\u00e7\u00facar = 1 dose<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Que frutos devo evitar na gravidez?<\/h3>\n<p>Alguns frutos possuem componentes que podem ser prejudiciais durante a gravidez, pelo que o seu consumo deve ser evitado ou, pelo menos, moderado.<\/p>\n<p><b>Abacaxi \u2013 <\/b>A bromela\u00edna presente neste fruto pode induzir o parto, por isso o seu consumo poder\u00e1 ser desaconselhado durante o <a title=\"O primeiro trimestre de gravidez, semana a semana\" href=\"https:\/\/guiadagravida.com\/o-primeiro-trimestre-de-gravidez-semana-semana\/\">primeiro trimestre da gravidez<\/a>.<\/p>\n<p><b>Papaia, Mam\u00e3o \u2013 <\/b>Ambos os frutos devem ser comidos bem maduros, uma vez que o l\u00e1tex contido no fruto verde pode ser prejudicial para a gesta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><b>Qualquer fruta mal lavada \u2013 <\/b>A fruta deve ser cuidadosamente lavada ou descascada para evitar infec\u00e7\u00f5es como a <a title=\"Quais s\u00e3o os sintomas da Listeriose na gravidez?\" href=\"https:\/\/guiadagravida.com\/quais-sao-os-sintomas-da-listeriose-na-gravidez\/\">listeriose<\/a> ou a <a title=\"Quais os riscos da toxoplasmose na gravidez?\" href=\"https:\/\/guiadagravida.com\/toxoplasmose-na-gravidez\/\">toxoplasmose<\/a>.<\/p>\n<h2 class=\"western\">Em resumo<\/h2>\n<p>O consumo de fruta \u00e9 de grande import\u00e2ncia para a gravidez, permitindo manter uma dieta equilibrada que favorece o desenvolvimento do beb\u00ea. Al\u00e9m disso, suas propriedades ajudam a evitar problemas intestinais e a manter n\u00edveis adequados de hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comer fruta durante a gravidez \u00e9 importante para obter nutrientes essenciais ao desenvolvimento do beb\u00ea. Veja por qu\u00ea em nosso artigo.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[18,2,19,16],"tags":[24,51,39],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.13 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Fruta na gravidez<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Comer fruta durante a gravidez \u00e9 importante para obter nutrientes essenciais ao desenvolvimento do beb\u00ea. 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