{"id":470,"date":"2014-10-28T18:14:44","date_gmt":"2014-10-28T18:14:44","guid":{"rendered":"https:\/\/guiadagravida.com\/?p=470"},"modified":"2018-02-27T11:10:03","modified_gmt":"2018-02-27T11:10:03","slug":"o-melhor-cardapio-para-engravidar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/guiadagravida.com\/o-melhor-cardapio-para-engravidar\/","title":{"rendered":"O melhor card\u00e1pio para engravidar"},"content":{"rendered":"
Um card\u00e1pio equilibrado ir\u00e1 aumentar suas chances de engravidar. Mas isso n\u00e3o se aplica unicamente a voc\u00ea, a mudan\u00e7a de card\u00e1pio \u00e9 uma tarefa do casal.<\/p>\n
Comece diminuindo seu consumo de \u00e1lcool, pois alguns estudos apontam para uma rela\u00e7\u00e3o entre o consumo de \u00e1lcool e a diminui\u00e7\u00e3o da fertilidade.<\/p>\n
O ocasional chope ou copo de vinho n\u00e3o s\u00e3o um problema, mas se bebe regularmente durante as refei\u00e7\u00f5es ou ao fim de semana, conv\u00e9m reduzir, pois al\u00e9m de melhorar suas chances de engravidar, estar\u00e1 se preparando para o longo per\u00edodo sem \u00e1lcool<\/a> que ter\u00e1 \u00e0 sua frente quando estiver gr\u00e1vida.<\/p>\n Se sua menstrua\u00e7\u00e3o for irregular, poder\u00e1 estar gr\u00e1vida e n\u00e3o o saber. Nesses casos, o melhor \u00e9 cortar completamente o consumo de \u00e1lcool, pois h\u00e1 o risco de prejudicar o desenvolvimento do beb\u00ea.<\/p>\n Diminua tamb\u00e9m o consumo de caf\u00e9<\/a>, especialmente se tiver o h\u00e1bito de beber caf\u00e9 ao longo do dia. V\u00e1rios estudos apontam para uma diminui\u00e7\u00e3o da fertilidade em pessoas que bebem mais do que cinco x\u00edcaras de caf\u00e9 por dia<\/a>.<\/p>\n Como alternativa pode optar por caf\u00e9 descafeinado ou Ch\u00e1 verde, que cont\u00e9m menos cafe\u00edna.<\/p>\n Modere o consumo de hidratos de carbono refinados, como massas aliment\u00edcias, p\u00e3o, bolos e arroz branco, pois s\u00e3o pobres em nutrientes e ricos em a\u00e7\u00facar, provocando o aumento brusco da insulina, o que pode conduzir a uma ovula\u00e7\u00e3o irregular.<\/p>\n Al\u00e9m desses alimentos mais \u00f3bvios existem alguns alimentos bastante comuns que devemos evitar, pois aumentam o risco de contrair listeriose<\/a> e toxoplasmose<\/a>, que representam graves riscos para a sa\u00fade do feto.<\/p>\n Por isso deve retirar de sua lista de compras, enchidos, carnes frias e queijos ou outros latic\u00ednios n\u00e3o pasteurizados, pois aumentam o risco de listeriose.<\/p>\n Para evitar a toxoplasmose, deve evitar carnes cruas ou mal passada e lavar cuidadosamente todos os vegetais e frutos que s\u00e3o consumidos crus. Por isso, sempre que poss\u00edvel, opte por comer vegetais cozinhados.<\/p>\n Para diminuir o risco de intoxica\u00e7\u00e3o alimentar, deve evitar o consumo de pratos \u00e0 base de peixe cru (sushi e sashimi)<\/a>, a menos que estes tenham sido previamente congelados.<\/p>\n H\u00e1 ainda o perigo da contamina\u00e7\u00e3o por merc\u00fario em alguns tipos de peixe, como atum fresco, cavala ou peixe-espada. O excesso de merc\u00fario pode levar a problemas neurol\u00f3gicos no beb\u00ea, por isso esses peixes devem ser consumidos com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n No caso do atum, pode optar por atum enlatado, que cont\u00e9m n\u00edveis de merc\u00fario mais baixos, podendo consumir at\u00e9 100g por semana.<\/p>\nToxoplasmose, Listeriose e intoxica\u00e7\u00f5es alimentares.<\/h2>\n
Peixe com merc\u00fario e problemas neurol\u00f3gicos.<\/h2>\n
Com tanta restri\u00e7\u00e3o, o que posso comer?<\/h2>\n