Por que tomar ácido fólico durante a gestação?
O ácido fólico ou vitamina B9 é um elemento fundamental para o desenvolvimento neurológico do bebê que previne os riscos de malformação do tubo neural, como a Espinha Bífida.
Que tipo de malformações são prevenidas pelo ácido fólico?
O consumo de suplementos de ácido fólico durante a gravidez ajuda a prevenir malformações graves do tubo neural como:
- Espinha bífida – Formação incompleta da medula espinal e vértebras
- Anencefalia – Formação incompleta do cérebro
Outros benefícios do ácido fólico na gestação
Além de prevenirem malformações, os suplementos de ácido fólico também a ajudam a reduzir os riscos de outros problemas:
- Anemia da gestante – O ácido fólico estimula a produção de glóbulos vermelhos
- Lábio leporino e fenda palatina
- Baixo peso do recém-nascido
- Parto prematuro
- Pré-eclâmpsia
Qual a dosagem de ácido fólico recomendada na gravidez?
A dosagem diária recomendada varia entre os 400 mcg e os 600 mcg (microgramas).
No entanto, como os suplementos alimentares existentes no mercado tem normalmente dosagens superiores, é normal a prescrição de comprimidos contendo 1mg (1000 mcg) de ácido fólico.
Nos casos em que existe um risco significativo de malformação do tubo neural, a dose recomendada pode aumentar até aos 5mg diários.
Em que casos existe risco agravado de malformação do tubo neural?
As mulheres com história prévia de malformações têm um risco elevado de voltar a gerar um bebê com problemas no tubo neural, devendo por isso tomar doses mais altas de ácido fólico.
Além desse grupo, alguns estudos sugerem que as mulheres obesas poderão ter um risco aumentado de gravidez com malformação do tubo neural.
Que outras fontes de ácido fólico existem?
Existem vários alimentos ricos em ácido fólico, cujo consumo é recomendado durante a gestação. Alguns exemplos são:
- Fígado de bovino ou aves
- Espinafres
- Lentilhas
- Feijão preto
- Macarrão
- Banana
- Papaia
- Abacate
Até quando devo tomar ácido fólico?
Em regra a toma de suplementos de ácido fólico tem início antes da gravidez, podendo prolongar-se até ao fim do primeiro trimestre (13.ª semana de gestação).
No entanto, poderá tomar suplementos ou alimentos ricos em ácido fólico durante o restante tempo de gestação, uma vez que não existem contraindicações.
