Como aliviar a azia na gravidez
Falar de gravidez sem azia é quase como falar de verão sem calor, pois ela atinge mais de metade das grávidas. Mas apesar do desconforto que causa, a azia sentida durante a gravidez é geralmente inofensiva.
A sensação de ardor típica da azia resulta do refluxo de ácido proveniente do estômago, devido a um maior relaxamento da válvula que o separa do esôfago, que é causado pela ação da progesterona que atua como vasodilatador e relaxante muscular.
Além disso, à medida que a gravidez avança o estômago vai ficando cada vez mais comprimido pelo aumento de tamanho do útero, o que torna a azia e indigestão ainda mais desagradáveis.
Dicas para aliviar a azia
- Evite refeições pesadas – Prefira refeições leves, distribuídas ao longo do dia. Porém, evite refeições muito próximas à hora de deitar.
- Coma sem pressa e mastigue bem – Uma boa mastigação facilita a digestão. Além disso, permite saborear melhor a comida.
- Evite alimentos que possam causar indigestão – Comidas picantes ou ácidas, café, chocolates, citrinos e vinagre estão entre os alimentos que podem causar mau-estar digestivo.
- Não beba demasiada água durante a refeição – O excesso de líquidos durante a refeição causa distensão do estômago e dificulta a digestão. Deve, no entanto, beber água entre as refeições, para manter uma boa hidratação.
- Masque chiclete após as refeições – Mascar chiclete estimula a produção de saliva, que por sua vez ajuda a neutralizar o excesso de ácido que provoca a azia. Evite no entanto recorrer a este método de uma forma regular e use preferencialmente chiclete sem açúcar.
- Coma bolacha de água e sal – A bolacha de água sal ajuda a diminuir a acidez, aliviando os sintomas de azia. Além disso é um ótimo remédio para o enjoo matinal.
- Durma com a cabeça elevada – Use várias almofadas para dormir numa posição em que o tronco e a cabeça fiquem mais elevados do que o resto do corpo. Isso irá reduzir o refluxo e aliviar a azia.
- Evite cafeína – Bebidas como o café ou chá podem aumentar a acidez do estômago, causando sintomas de azia. Reduzir ou eliminar o seu consumo durante a gravidez pode ajudar a controlar a azia.
- Não fume ou beba álcool – Tanto o consumo de álcool como o de nicotina aumentam a acidez. Além disso, são totalmente desaconselhados durante a gravidez.
- Tome um anti-ácido – Os anti-ácidos, como o nome indica, ajudam a neutralizar os ácidos do estômago. No entanto, deve sempre consultar o seu médico antes de usar um anti-ácido, pois alguns medicamentos de venda livre podem conter demasiado sódio ou alumínio.
Quais são os alimentos que causam azia?
A sensibilidade aos alimentos varia muito de pessoa para pessoa, havendo também diferenças conforme a fase da gravidez em que esta se encontra.
Um bom exemplo dessa variabilidade são os alimentos picantes, apontados por muitos como uma das principais causas de azia na gravidez. A verdade é que os seus efeitos variam bastante, havendo gestantes extremamente sensíveis ao picante, enquanto outras consomem esse tipo de alimentos sem que haja um aumento da azia.
Como não existe uma regra, a melhor forma de perceber o que provoca azia é estar atenta à sua alimentação e tentar eliminar, por tentativa e erro, os alimentos que possam estar causando o aumento dos sintomas de azia.
O que fazer se os sintomas de azia não diminuírem?
Se os sintomas de azia continuarem a ser muito incômodos, deverá consultar o seu médico, pois este poderá analisar melhor a sua situação e, se for necessário, prescrever medicamentos para reduzir a acidez e a sensação de enfartamento.
