Gengibre na gravidez: conheça os benefícios
Conheça os benefícios do consumo de gengibre durante a gravidez
O gengibre é uma especiaria muito utilizada, tanto na cozinha oriental como na ocidental, na confecção de diversos pratos e na preparação de infusões com fins medicinais.
O gengibre possui propriedades analgésicas, antipiréticas, sedativas e antibacterianas, aumentando também a motilidade intestinal. Mas como todas as substâncias, o gengibre pode ter efeitos adversos na gravidez, se for consumido em excesso.
Grávida pode comer gengibre?
Como a maioria dos alimentos, o gengibre é seguro para consumo durante a gravidez desde que utilizado em quantidades normais. Por isso, não hesite em confeccionar pratos com gengibre desde que respeite a quantidade recomendada na receita.
O gengibre na alimentação
O gengibre é uma especiaria originária da Ásia e África, muito utilizada na culinária de diversos países, para aromatizar pratos de todo o tipo, doces e infusões.
Como a quantidade de gengibre utilizada para fins culinários é normalmente segura, não é necessário evitar comida asiática ou doces como o pão de gengibre, uma vez que o gengibre apenas é contraindicado se for utilizado em doses elevadas (superiores a 2g por dia, por pessoa), o que não acontece na confeção de alimentos.
Além disso, a inclusão de gengibre na alimentação poderá trazer diversos benefícios para a saúde, que não se limitam apenas ao controle do enjoo matinal.
Benefícios do consumo de gengibre:
- Alívio da sensação de náusea
- Alívio da dor (dor de cabeça, artrite e dores musculares)
- Prevenção da formação de coágulos no sangue
- Redução do colesterol e glicemia
- Alívio do inchaço
- Regulação da atividade intestinal
Infusões de gengibre para aliviar o enjoo
As infusões à base de gengibre são um remédio popular para a náusea, sendo muitas vezes utilizadas para controlar o enjoo associado à gravidez.
Porém, apesar da sua eficácia comprovada no tratamento do enjoo, é mais fácil ultrapassar as doses recomendadas ao consumir gengibre na forma de infusão. E como alguns especialistas sugerem que o consumo excessivo de gengibre pode aumentar o risco de aborto espontâneo, esta infusão deve ser tomada com algum cuidado, restringindo o seu consumo apenas ao alívio pontual dos sintomas.
Isto não significa, obviamente, uma proibição desse tipo de infusões, mas apenas que devem ser tomadas com fins terapêuticos e não de uma forma regular.
Dose segura para infusões de gengibre
Para evitar ingerir uma dose excessiva, verta um litro de água acabada de ferver no equivalente a uma ou duas colheres de chá de gengibre e deixe repousar durante 10 minutos, coando em seguida.
Efeitos adversos do gengibre
Tal como outros alimentos, a ingestão de doses normais (até 5g) de gengibre poderá ter efeitos indesejados em algumas pessoas. Estes incluem:
- Formação de gases
- Azia
- Sensação de náusea
- Irritação da boca
Sobredosagem
Se for utilizado em doses muito elevadas o gengibre pode, em teoria, aumentar o risco de aborto espontâneo. No entanto, a sua utilização nas doses recomendadas para a preparação de alimentos não apresenta quaisquer riscos para a saúde, o que tem sido demonstrado em vários estudos.
Interação com medicamentos e contraindicações
Antes de iniciar qualquer tratamento natural, deve falar com o seu médico pois poderá haver risco de interação com medicamentos ou contraindicações devido a patologias pré-existentes.
Uma contraindicação conhecida é o aumento do risco de sangramento em pessoas com problemas de coagulação, existindo ainda casos raros de alergia ao gengibre, pelo que em caso de dúvida deve sempre consultar o seu médico de forma a perceber se, no seu caso, é seguro consumir gengibre durante a gravidez.
O que a ciência diz sobre o gengibre
Ao longo dos anos foram levados a cabo vários estudos em torno da eficácia e segurança do consumo de gengibre na gravidez, particularmente no que toca ao seu uso no tratamento dos sintomas de enjoo.
Estudos realizados entre 2003 e 2014 demonstraram a eficácia do gengibre no alívio dos vômitos e náusea associados à gravidez, bem como a sua segurança para uso na gravidez, visto não terem sido detectados efeitos adversos associados ao seu consumo.
No entanto, apesar dos resultados encorajadores desses estudos, a maioria dos autores recomenda a realização de mais estudos, não só para confirmar os dados incialmente obtidos, mas também para avaliar de forma mais extensiva fatores com a dosagem ou as possíveis interações medicamentosas.
Os estudos referidos podem ser consultados no final do artigo.
Em resumo
O gengibre é considerado seguro para o uso culinário e alívio dos sintomas de enjoo durante a gravidez. Devem no entanto ser respeitadas as quantidades recomendadas para uso culinário, a fim de evitar efeitos adversos.
Fontes consultadas (em Inglês):
Prospective comparative study of the safety and effectiveness of ginger for the treatment of nausea and vomiting in pregnancy. (2003)
Effectiveness and safety of ginger in the treatment of pregnancy-induced nausea and vomiting.(2005)
Effects of Ginger for Nausea and Vomiting in Early Pregnancy: A Meta-Analysis (2013)
Effect of Ginger on Relieving Nausea and Vomiting in Pregnancy: A Randomized, Placebo-Controlled Trial (2014)
muito útil…. meus parabéns.
boa noite..
gostaria de saber se posso tomar chá de gengibre na gravidez..
Olá Maiara,
Desde que o chá não seja demasiado concentrado, não há problema. Atualizamos o nosso artigo com informação sobre a dose recomendada para infusões, confira acima.
Mulher grávida de 1 mês pode comer gengibre?
Olá Guima,
Sim, desde que não tenha alergia e respeite as doses recomendadas. Em caso de dúvida, fale com seu médico.
Bom dia, faço uso do suco verde matinal e um dos itens é o gengibre, posso continuar acrescentando ou retiro o gengibre do suco?
Olá Solange,
Se não ultrapassar a dose diária recomendada (5g) não deverá ter qualquer problema. No entanto, confira com o seu médico, pois a tolerância a qualquer alimento pode variar um pouco de pessoa para pessoa.
Posso tomar chá de Gengibre? estou com 3 meses
Olá Elen,
As infusões à base de gengibre são, de um modo geral, seguras. No entanto, recomendamos que fale com o seu médico sempre que pretenda introduzir novos alimentos na sua dieta ou fazer tratamentos caseiros durante a gravidez.
Olá. Estou com a garganta muito inflamada e o médico disse que não posso tomar nenhum anti- inflamatório.
Posso molhar o cotonete no gengibre e passar na garganta inflamada.
Olá, Andreia
De fato, o gengibre tem propriedades anti-inflamatórias mas o melhor é consumi-lo na forma de infusão, conforme indicamos no artigo.
No entanto, deveria falar com o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de tratamento caseiro.
ola fazia uso do suco detox com gengibre,agora estou gravida de 3 meses tiro o gengibre fora ou continuo eu colocava um pedaco do tamanho da gruçura de um dedo para meio litro de agua
Olá Junia
Dependendo dos ingredientes utilizados, os sucos detox podem não ser indicados durante a gravidez. Fale com o seu médico sobre os ingredientes do suco para saber se há alguma contraindicação.
Quanto ao gengibre, em princípio não há problema, mas confira com o seu médico antes de tomar.
Ola
Estou com 6 meses de gestaçao estou tendo problemas de intestino e me disse ram que tomar cga de gengibre é bom. Posso tomar sem medo?
Olá, Helen
Na maioria dos casos não há problema, desde que seja tomado nas doses recomendadas (ver artigo). No entanto, aconselhamos que fale com o seu médico antes de tomar, para saber se não existem contraindicações no seu caso.
Quantos ml posso tomar chá de gengibre por dia estou com 6 meses de gravidez
Olá, Ingryd
Se a infusão for preparada da forma indicada no artigo, poderá tomar 2 a 4 xícaras por dia. No entanto, se nunca tomou infusões à base de gengibre, fale com o seu médico antes.
Posso tomar gengibre e limão durante a gravidez
Olá, Dayse
Tanto o gengibre como o limão são seguros na gravidez.
Basta respeitar as doses recomendadas de gengibre (confira no artigo) e não exagerar no limão, pois pode prejudicar o esmalte dentário.
Boa tarde keuly ! To tentando engravidar posso continuar tomando chá de gengibre ?
Sim, o gengibre não prejudica a gravidez, mas como qualquer outro alimento deve ser consumido com moderação.
to com suspeita de gravidez se eu tomar cha de gengibre eu perco o bebe
Olá, Katiusce
Se seguir as recomendações do artigo e tomar o chá apenas para alívio pontual dos sintomas de enjoo não há qualquer problema.
O uso moderado de gengibre na confecção de alimentos também não representa perigo para a gravidez, uma vez que a dose de gengibre por pessoa é bastante baixa.
minha filha esta gravida de 3meses esta com uma tosse seca que nao para posso da cha de gengibre pra ela
Olá, Sandra
Se seguir as recomendações do artigo, não há problema. Aconselhamos no entanto, a consultar o médico por causa da tosse persistente.